Lors des vacances d'été nous vous proposons le programme "Mëttesstonn":
Entre 11:45 et 13:45 heures, il vous est possible de rejoindre l'entraînement à tout moment afin de vous entraîner selon votre convenance. Le coach adaptera les exercices à votre niveau de pratique et à votre disponibilité temporelle pour vous garantir un entraînement adapté.
Lundi: Renforcement musculaire
Mardi: Endurance
Mercredi: Mobilité
Jeudi: Coordination & Core Work
Vendredi: Explosivité
L'entraînement musculaire tonifie et augmente la masse musculaire. Le renforcement musculaire stabilise la posture corporelle, soutient les articulations et vous facilite ainsi la vie quotidienne. Un travail musculaire régulier n'a non seulement des avantages esthétiques, mais prévient aussi de l'ostéoporose, le surpoids et quelques maladies graves.
L'entraînement cardiovasculaire est fondamental pour un sportif polyvalent. Une bonne endurance facilite non seulement les petits défis quotidiens à Monsieur et Madame Tout-Le-Monde, mais fournit aux sportifs l'énergie et la base requise vous permettant de vous concentrer sur les autres facteurs à développer. L'entraînement cadriovasculaire renforce le coeur, baisse la tension artérielle et optimise la fréquence cardiaque au repos.
L'entraînement de la mobilité et de la flexibilité vous permet de libérer votre corp des rigidités inutiles afin de pouvoir bouger votre corps dans son intégralité et sans restrictions. La souplesse musculaire permet à vos muscles de régénérer plus facilement et vous donne ainsi un sentiment d'aisance pendant et après les entraînements. Ce travail essentiel élimine les tensions corporelles inutiles et vous permet de vous sentir plus vif et léger au quotidien.
- Coordination & Core Work:
Le corps humain est constitué de 2 grandes catégories de muscles: les muscles apparents et les muscles invisibles/impalpables.
Il ne faut pas négliger l'importance de ces "petits" muscles stabilisateurs, car ce sont des muscles qui déterminent la posture corporelle et qui créent la base utile pour pouvoir développer les "grands" muscles apparents sans risques de blessures. Beaucoup de blessures articulaires et musculaires peuvent être évitées si les muscles stabilisateurs sont bien développés.
Dans tous les mouvements quotidiens la coordination joue un rôle fondamental et il est important de la travailler régulièrement. Une bonne coordination vous permet d'exercer les différentes tâches de manière plus contrôlée, ce qui rend le mouvement plus naturel et moins brusque. La coordination est en lien étroit avec le travail d'équilibre et de réactivité.
L'explosivité est omniprésente dans les gestes de la vie quotidienne (p.ex. monter les escaliers, se lever d'une chaise, etc.). Elle se définit par la propulsion d'un poids dans un laps de temps minimal. Le travail d'explosivité des muscles est essentiel pour transformer la force musculaire en énergie.
