Zwischen 16:30 und 18:30 Uhr kann man zu jedem Zeitpunkt individuell in den Kurs einsteigen und sein Training absolvieren. Je nach Zeit und Fitnesslevel kann jeder die Dauer und Intensität seines Trainings selbst bestimmen.
Außerdem können Sie während des Summer Specials (inbegriffen im Afterwork Abonnement) Mittwochs von 18:30 bis 19:30 Uhr von unserem Cardio Fitness Angebot profitieren.
Montag: Cross Training Endurance
Dienstag: Functional / Mindful Mobility
Mittwoch: Mindful Cross Training
Donnerstag: Indoor Cycling
Freitag: Cross Training Strength
- Cardio Fitness 18:30-19.30
17.07.24 - Piloxing
24.07.24 - Cardio Trampolin
31.07.24 - Zumba
28.08.24 - Zumba
04.09.24 - Piloxing
11.09.24 - Cardio Trampolin
- Cross Training Endurance:
In dem Cross Training – Endurance wird ein Teil muskelaufbauender Übungen ausgeführt. Der Hauptteil wird jedoch auf ausdaueraufbauende Übungen gelegt. Ziel des Kurses ist, die allgemeine Ausdauer des Trainiernenden zu verbessern. Übungen mit dem eigenen Körper sind ebenso vorhanden wie Übungen mit Kleingeräten (Kettlebell, TRX Schlingentrainer, Langhantel oder Ruder Ergometer uvm).
Die Übungen können so gesteuert werden, dass jeder Teilnehmende seine individuelle Intensität erreicht, um Fortschritte zu erzielen.
Die Beweglichkeit ist ein entscheidender Faktor im Alltag sowie in der sportlichen Leistungsfähigkeit. Die Functional Mobility zielt genau darauf ab, die nötige Beweglichkeit zu erreichen, sich von den unnötigen Spannungen zu befreien und somit ein besseres körperliches Wohlbefinden zu erzielen. Zusätzlich ist es für die Meisten schwierig im Alltag die richtige Körperhaltung einzunehmen um ein beschwerdefreies Leben zu führen.
Deshalb werden in diesem Kurs unter anderem Übungen des SMR (Self myo-fascial Release = Selbstmassage) mit Hilfe von Hartschaumrolle und –ball ausgeführt, die darauf zielen, die Haltung zu verbessern und die grundlegenden Bewegungsmuster zu verbessern. Des Weiteren beinhaltet der Functional Mobility Kurs Dehn- und Mobilisierungsübungen.
Ob im Sport oder im Alltag, die Bewegungsfreiheit spielt eine sehr wichtige Rolle um das allgemeine Wohlbefinden zu erreichen und zu bewahren.
Es handelt sich bei diesem Kurs um Yoga-inspirierte Haltungen und Bewegungen, die eine Verbindung von Atmung, Energie sowie Körperbewusstsein hervorheben. Diese helfen, den Körper von unnötigen Spannungen zu entlasten und vermitteln ein Gefühl von Leichtigkeit. Die durch die achtsame Atmung, bewusste Bewegung und Dehnung entstehende Tiefenentspannung verbinden sich Körper und Geist (wieder) zu einer Einheit.
Der Mindful Cross Training Kurs eignet sich ideal für Sportler, die ihre Ausführung der Cross Training Übungen verbessern wollen oder an die, die erste Erfahrungen in Sachen Cross Training machen wollen. Wie der Name „Mindful Cross Training" es schon sagt, handelt es sich um einen Cross Training Kurs, bei dem man allerdings während den Übungen ausführlich auf seinen Körper hört. Es geht darum, die einzelnen Etappen einer klassischen Cross Training Übung in Segmente aufzuteilen und diese zu perfektionnieren. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der richtigen Ausführung der Übung um den Körper kontrolliert und bewusst zu stärken.
Dieser Kurs spricht sowohl Neulinge als aber auch erfahrene Cross Training Athleten an:
Die Neulinge werden von Anfang an die richtige Haltung und die gute Ausführung der Übungen erlernen bevor sie mit vielen Wiederholung überfördert werden.
Die erfahrenen Athleten werden auf die verschiedenen Segmente der automatisierten Übungen hingewiesen und können somit die Technik der Ausführung verbessern.
Das Indoor Cycling ist ein optimales Training um die Ausdauer zu verbessern und die Kraftausdauer zu steigern.
Wie inzwischen immer mehr Studien belegen, hat die Muskulatur einen entscheideneden Einfluss auf die Gesundheit des Menschen. Dies als Ziel, wird im Cross Training – Strength die Muskulatur der Teilnehmer*innen durch spezifische Übungen trainiert.
Die erfahrenen Trainer helfen dabei, die richtigen Bewegungsmuster durchzuführen um verletzungsfrei zu trainieren und dennoch Fortschritte im Training zu erzielen. Jeder Teilnehmende kann wegen der Vielfalt an eingesetztem Kleingerät (Langhantel, Kettlebell, TRX Schlingentrainer, eigenes Körpergewicht uvm.) seine individuellen Kraftfähigkeiten verbessern.
